Cours
Trois cours par semaine, en salle et en visio
Des cours de yoga à Besançon lents, accessibles et sans jugement. Un en salle le jeudi, et deux en visio le mercredi et le vendredi. Première séance gratuite, l’occasion de tester sans vous engager.
En salle, à Besançon
Le jeudi, à Besançon
Hatha doux
Postures lentes, respirations et détente, sur tapis, à votre rythme.
- Ouvert à toutes et tous
- Sans condition de souplesse
- Postures debout, assises et allongées, très progressives
- 12 € la séance
Yoga sur chaise
Une pratique tout en douceur, entièrement accessible, assise sur une chaise.
- Idéal en cas de mobilité réduite
- Aucune mise au sol, aucun tapis nécessaire
- Adapté à la reprise après une hospitalisation
- 12 € la séance
Les deux pratiques alternent d’une semaine sur l’autre. Le planning de réservation indique le contenu de chaque jeudi.
En ligne, depuis chez vous
Mercredi et vendredi, en visio
Pour celles et ceux qui ne peuvent pas se déplacer, les deux cours sont aussi donnés en direct, en visio sur Zoom. Même tarif qu’en salle.
Hatha doux
Un cours de hatha doux en direct vidéo, à suivre depuis votre tapis.
- En direct, sans replay
- Partout, sans venir à Besançon
- Prévoyez un tapis et un coin au calme
- 12 € la séance
Yoga sur chaise
Un cours de yoga sur chaise en direct vidéo, assis sur une chaise.
- En direct, sans replay
- Idéal si se déplacer est difficile
- Une simple chaise suffit
- 12 € la séance
Au fil des saisons
Un thème nouveau tous les deux mois
Les cours suivent le rythme de l’année : chaque période explore un thème, pour avancer en douceur, séance après séance.
Ancrage et nouveau départ
Retrouver sa stabilité après l’été : postures d’ancrage, respirations apaisantes, soutien de la colonne vertébrale.
Chaleur intérieure
Cultiver son feu intérieur pour traverser l’hiver : torsions douces, réveil des articulations, respirations qui réchauffent.
Lumière dans l’hiver
Garder l’énergie et chasser la morosité : ouverture de la poitrine, respirations dynamisantes, postures revigorantes.
Réveil printanier
Réveiller le corps avec le printemps : mobilité de la colonne, étirements latéraux, mouvements d’ouverture en douceur.
Épanouissement
Célébrer ses progrès et s’ouvrir à l’été : flexions avant relaxantes, postures d’ouverture du cœur.
Intégration et renouveau
Relâcher et intégrer les acquis de l’année : relaxation profonde, respirations et étirements tout en douceur.
En pratique
Tout ce qu’il faut savoir
Venez avec une tenue souple et confortable. Pas besoin d’expérience ni de souplesse : on commence exactement là où vous en êtes. En salle, tout le matériel est fourni sur place : tapis, chaises, briques et sangles, de quoi adapter chaque posture à votre corps.
En visio, prévoyez simplement un tapis pour le hatha doux, une chaise pour le yoga sur chaise, et un coin tranquille.
Les cours suivent le calendrier scolaire de la zone A (Besançon) : pause pendant les vacances scolaires, et pas de cours en août.
Tarifs & carnets
Des prix doux, dégressifs
La première séance est gratuite. Ensuite, à l’unité ou en carnet, comme vous préférez. Le tarif est le même en salle et en visio.
soit 11 €/séance
soit 10 €/séance
soit 9 €/séance
Cartes valables 12 mois, utilisables en salle comme en visio. Première séance gratuite, sans engagement.
Réserver
Choisissez votre créneau
Réservation et paiement en ligne, en quelques clics.
Réservez votre séance directement sur Zenamu :
Réserver sur ZenamuLes semaines sans cours correspondent aux vacances scolaires de la zone A (Besançon), au mois d’août, ainsi qu’aux jours fériés.
Questions fréquentes
Vous hésitez encore ?
Faut-il être souple ?
Pas du tout. Le yoga ne demande aucune souplesse de départ, il aide justement à en gagner, en douceur. On adapte chaque posture à votre corps. J’en parle ici.
Je n’ai jamais fait de yoga, c’est grave ?
Rassurez-vous : les cours accueillent tous les niveaux, du tout début à la pratique confirmée. Chaque posture s’adapte à votre corps, sans jamais forcer ni juger.
Et si j’ai des douleurs ou une mobilité réduite ?
Le yoga sur chaise est conçu exactement pour ça : tout se fait assis, sans mise au sol. En salle, il revient un jeudi sur deux en alternance avec le hatha doux. En visio, il est proposé chaque vendredi. Dites-moi vos limites, j’adapte les postures. Et si vous préférez une pratique pensée entièrement pour vous, l’accompagnement individuel est fait pour cela.
Que dois-je apporter ?
Juste une tenue confortable. Tapis, chaises, briques et sangles sont fournis sur place. Une bouteille d’eau si vous le souhaitez.
Et si une séance est annulée ?
Il peut m’arriver d’annuler une séance pour raison personnelle. Dans ce cas, le créneau n’apparaît tout simplement pas à la réservation : vous ne pouvez pas réserver un cours qui n’aura pas lieu. Et si vous aviez déjà réservé, je vous préviens par e-mail, sans que la séance soit décomptée de votre carte.
Une question ?
On se parle ?
Un doute, une hésitation, une envie d’essayer ? Écrivez-moi, je reviens vers vous avec plaisir.